ঠোঁট ফাটে কোন ভিটামিনের অভাবে - পা ফাটে কোন ভিটামিনের অভাবে

কোন ভিটামিনের অভাবে হাত পায়ে হাতের চামড়া উঠছে এ বিষয়টা নিয়ে আপনি কি চিন্তিত। গরম কিংবা ঠান্ডা সব সময়ই আপনার হাতের চামড়া উঠছে হাতে বিভিন্ন ধরনের মেডিসিন ব্যবহার করেও সমস্যার সমাধান করতে পারছেন না তাহলে নিশ্চয় আপনার শরীরে ভিটামিন এ, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন সি ঘাটতি রয়েছে। সাধারণত ভিটামিন এ, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন সি এর অভাবে আমাদের হাতের চামড়া উঠে। 

আর এই ভিটামিনের ঘাটতি গুলো আপনি ওষুধ ছাড়াও পুষ্টিকর বিভিন্ন খাবারের মাধ্যমে সারিয়ে তুলতে পারেন। আসুন তাহলে জেনে নেই কি কি খাবার খেলে ভিটামিন এ ভিটামিন ই এবং ভিটামিন সি এর ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব যেমন আমন্ড, সূর্যমুখী বীজ, হ্যাজেল নাট, পালং শাক, ব্রোকোলি, সূর্যমুখী তেল, অলিভ অয়েল, মাছ এবং মিষ্টি আলু, এভোকাডোর এছাড়া ভিটামিন সি এর একমাত্র উৎস হল কমলা, লেবু, জাম্বুরা, মালটা, স্ট্রবেরি, ব্লাকবেরি, বাঁধাকপি, মরিচ, আম।

কোন ভিটামিনের অভাবে চুল পড়ে চুল ওঠার সময় আমরা কখনোই এ বিষয়টা ভেবে দেখি না। আমরা শুধু ভাবি খারাপ তেল ব্যবহার করার জন্যই হয়তো চুল পড়ে যাচ্ছে। চুল আমাদের শরীরের সৌন্দর্যের একটি অংশ। কে না চাই চুল বড় করতে এবং চুলের গোড়া মজবুত করতে। মোট কথাই বলতে গেলে চুল হল মেয়েদের সৌন্দর্যের প্রতীক। কিন্তু অনেক সময় আমাদের বিভিন্ন ভিটামিনের অভাবে চুল অতিরিক্ত পরিমাণে পড়ে যায়। 

আমাদের শরীরে যদি ভিটামিন ই এর ঘাটতি থাকে তাহলে অতিরিক্ত পরিমাণে চুল উঠে থাকে। চুলে বিভিন্ন তেল কিংবা উপকরণ ব্যবহারের পাশাপাশি আমরা কিছু পুষ্টিকর এবং ভিটামিন ই যুক্ত খাবার খেয়েও ভিটামিন ই এর ঘাটতি আমাদের শরীরে পূরণ করতে পারি। আসুন তাহলে জেনে নেই কি কি খাবার খেলে আপনার শরীরে ভিটামিন ই এর ঘাটতি পূরণ হবে এবং চুল পড়ার সমস্যা সমাধান পাবেন। যেমন আমন্ড, সূর্যমুখী বীজ, হ্যাজেল নাট, সূর্যমুখী তেল, অলিভ অয়েল, মাছ, এভোকাডোর, মিষ্টি আলু, পালংশাক, ব্রোকোলি।

কোন ভিটামিনের অভাবে মুখে ব্রণ হয় আমরা এখন সে সম্পর্কে জানব। ঝকঝকে এবং দাগ মুক্ত ত্বক আমরা কেনা চাই। কিন্তু আমাদের মুখে ব্রণ বের হলে সেখান থেকে মুখে প্রচুর পরিমাণে দাগ হয়ে যায়। আর এই সমস্যায় আমরা প্রায় সবাই করে থাকি। যাদের ত্বক অনেক বেশি তৈলাক্ত তারা বেশিরভাগ এবং ব্রণের সমস্যায় পড়েন কারণ তৈলাক্ত ত্বকের বেশি ময়লা জমে এবং লোমকূপ বন্ধ করে দেয়। আর সেখান থেকেই ব্রণের সৃষ্টি হয়। 

তাছাড়া কিছু ভিটামিনের অভাবেও আমাদের ত্বকে ব্রণের সমস্যা দেখা দেয়। ভিটামিন এ অভাবে আমাদের মুখে ব্রণের সমস্যা দেখা দেয়। আপনি যদি নিয়মিত ভিটামিন এ যুক্ত খাবার খেতে পারেন তাহলে অবশ্যই এই ব্রণের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। যেমন গাজর, মিষ্টি কুমড়া, পালং শাক, কচুর শাক, পেঁপে, আম, দুধ, ডিমের কুসুম ও গরুর লিভার।

চর্বিযুক্ত, তৈলাক্ত খাবার এবং উচ্চ চিনি যুক্ত খাবার বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত না।

২. কি ভিটামিন খেলে চেহারা সুন্দর হয় ?

বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন রয়েছে যেগুলো আমাদের চেহারা সৌন্দর্য বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তবে তার মধ্যে উল্লেখযোগ্য হল ভিটামিন সি, ভিটামিন বি, ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার খেলে চেহারা সুন্দর হয়।

ভিটামিন ই খেলে আমাদের মুখ এবং ত্বক কোনোটাই কালো হয় না।

ঠোঁট গোলাপি করার জন্য ঠোটের উপরে মধু থেরাপি, লেবুর রস ও চিনি থেরাপি, বরফ থেরাপি, দুধের সর কিংবা বিটরুট ব্যবহার করতে পারেন।

খাঁটি নারিকেল তেল তো চুলের জন্য ভালই। তাছাড়া আরগান তেল এবং জোজোবা তেল চুলকে ঝকঝকে, শুষ্ক রাখতে সাহায্য করে এবং চুল পড়া কমায়।

প্রতিদিনই কোন না কোন ভিটামিনের ঘাটতি অভাবে আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। আর এই ঘাটতি পূরণ করার জন্য আমরা বিভিন্ন ধরনের ওষুধ খেয়ে থাকি। তবে কিছু কিছু ক্ষেত্রে পুষ্টিকর খাবার খেয়েও ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব। আর উপরে বিভিন্ন পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে যে পুষ্টিকর খাবারগুলো খেয়ে আপনি আপনার শরীরের বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করতে পারেন। আশা করি উপরে আলোচনা থেকে আপনি বুঝতে পেরেছেন কি কি ভিটামিনের অভাবে কি ধরনের সমস্যা হয়।

ঠোঁট ফাটে কোন ভিটামিনের অভাবে সম্পর্কিত আর্টিকেলটি আপনার যদি ভালো লেগে থাকে তাহলে অবশ্যই আমাদের ওয়েবসাইটটি ফলো দিয়ে রাখুন। কারণ আমরা প্রতিনিয়ত আমাদের ওয়েবসাইটে এরকম সেবামূলক আর্টিকেল প্রকাশ করে থাকি। আর এই আর্টিকেলটি সম্পর্কে আপনার যদি কোন মন্তব্য থেকে থাকে তাহলে অবশ্যই আমাদের কমেন্ট বক্সে জানিয়ে দিবেন।