পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়
পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে আপনার যদি জানা না থাকে তাহলে আমাদের আর্টিকেলটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত খুব মনোযোগ সহকারে পড়ুন। তাহলেই বিস্তারিত তথ্য জেনে যাবেন।
পায়ের গোড়ালি ব্যথা কিসের লক্ষণ, পায়ের গোড়ালি তলায় ব্যথা ইত্যাদি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সম্পর্কে একটি ধারণা দেওয়ার চেষ্টা করেছি। তাই পুরো আর্টিকেলটি খুব গুরুত্ব সহকারে পড়া শুরু করুন।
পেজ সূচিপএ
পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়
পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে তারাই জানতে চাই যাদের পায়ের গোড়ালি ব্যথার সমস্যা রয়েছে। পায়ের গোড়ালির ব্যাথা বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে বেশি দেখা যায়। পায়ের গোড়ালি ব্যথা নানান কারণে হতে পারে। অনেক সময় বসে থাকার সময় পায়ের গোড়ালি প্রচুর পরিমাণে ব্যথা করে কিছু কিছু ক্ষেত্রে আবার হাঁটা চলাফেরা করলে কিংবা অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে পায়ের গোড়ালি ব্যথা করে।
অনেকের বিভিন্ন ধরনের ডাক্তার দেখিয়ে পায়ের গোড়ালির ব্যথা ভালো করার চেষ্টা করেন কেউ কেউ আবার অল্প পায়ের গোড়ালির ব্যথার জন্য ডাক্তারের কাছে যেতে চান না। ঘরোয়া পদ্ধতি অবলম্বন করে পায়ের গোড়ালির ব্যথা কমাতে চেষ্টা করেন। চলুন তাহলে জেনে নেই প্রাকৃতিক উপায়ে কিভাবে পায়ের গোড়ালির ব্যথা ভালো করা যায় সে সম্পর্কে।
- পায়ের গোড়ালি ব্যথা করলে পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম নিন অনেকটা আরাম অনুভব করবেন।
- পায়ের গোড়ালি ব্যথার জন্য আপনি গরম এবং ঠাণ্ডা সেক দিতে পারেন। ঠান্ডা সেক দিলে পায়ের গোড়ালির ব্যথা ও পায়ের গোড়ালির ফোলা ভাব কমে আসে এবং গরম সেক দিলে পায়ের গোড়ালির রক্ত চলাচল সচল হয় ফলে খুব সহজেই পায়ের ব্যথা উপশম হয়।
- বিভিন্ন ধরনের মশ্চারাইজার পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর জন্য ব্যবহার করতে পারেন। না নারিকেলের তেল, সরিষার তেল, অলিভ অয়েল দিয়ে খুব ভালোভাবে হাতের আঙ্গুলের সাহায্যে পায়ের গোড়ালিতে মেসেজ করতে পারেন।
- পায়ের গোড়ালির ব্যথা কমানোর জন্য আপনি হালকা ভাবে ব্যায়াম করতে পারেন।
- একটি পাত্রে হালকা কুসুম গরম পানিতে সামান্য পরিমাণ লবণ দিয়ে পায়ের গোড়ালি পানির ভেতরে ভিজিয়ে রাখুন এতে বেশি চলাচল সচল হবে এবং খুব সহজেই পায়ের গোড়ালের ব্যথা কমে আসবে।
- পায়ের গোড়ালের ব্যথা কমানোর জন্য আপনি আদা ব্যবহার করতে পারেন। আদার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি ইনফিল্মেটরি বৈশিষ্ট্য। তাই আপনি পায়ের ব্যথা কমাতে আদা চা খেতে পারেন।
- পায়ের ব্যথা কমানোর আরেকটি মাধ্যম হলো আরামদায়ক জুতো। শক্ত ও উঁচু জুতো ব্যবহার না করে আরামদায়ক এবং হাঁটতে সুবিধা হয় এমন জুতো পায়ের গোড়ালির ব্যথা জন্য উপকারী।
- এছাড়া পায়ের গোড়ালি যদি ব্যথা করে তাহলে আপনি কম ব্যাথা নাশক ওষুধ সেবন করতে পারেন যেমন প্যারাসিটামল বা আইবোপ্রোফেন ইত্যাদি।
এসব ঘরোয়া পদ্ধতি অবলম্বন করেও যদি আপনার পায়ের ব্যথা কম মনে না হয় তাহলে অবশ্যই একজন ভালো চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিন। কিংবা পায়ের ব্যথা যদি অনেকদিন যাবত দীর্ঘস্থায়ী হয়ে থাকে তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ায় উত্তম। আপনি যদি আর্টিকেলের উপরের অংশটি মনোযোগ সহকারে পড়ে থাকেন তাহলে এতক্ষণে পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে গেছেন।
পায়ের গোড়ালি ব্যথা কিসের লক্ষণ
পায়ের গোড়ালির ব্যথা কিসের লক্ষণ সে সম্পর্কে অনেকেরই অজানা রয়েছে। আমাদের পায়ের গোড়ালি প্রায় সময় ব্যাথা করে কিন্তু আসলেই এটা কিসের লক্ষণ সে সম্পর্কে আমরা অনেকেই জানি না। ফলে না জেনে বিভিন্ন ধরনের ব্যাথা নাশক ওষুধ কিংবা ঘরোয়া পদ্ধতি অবলম্বন করে থাকি।
তবে আমার মনে হয় পায়ের গোড়ালি ব্যথার লক্ষণ জেনে এবং কি কারনে পায়ের গোড়ালি ব্যথা করছে সে সম্পর্কে জেনে তারপর ওষুধ খাওয়া উচিত। এতে আপনার পায়ের গোড়ালির ব্যথা খুব সহজেই দূর হবে এবং ওষুধ থেকে ক্ষতিকর কোন প্রভাব শরীরের উপরে পড়বে না।
- প্লান্টার ফ্যাসিয়া নামক টিস্যুর ভেতরে বিভিন্ন ধরনের প্রদাহ হলে পায়ের গোড়ালি ব্যথা হয়।
- পায়ের গোড়ালির ভেতরে ক্যালসিয়াম জমে পায়ের গোড়ালি ব্যথা হতে পারে।
- পায়ের গোড়ালির ভেতরে বিভিন্ন ধরনের আঘাত কিংবা ফাটল ধরে গেলে পায়ের গোড়ালি ব্যথা হতে পারে কিংবা বিভিন্ন ধরনের দুর্ঘটনার কারণেও পায়ের গোড়ালি ব্যথা হতে পারে।
- অ্যাকিলিস টেনডনে যদি প্রদাহ হয় তাহলে পায়ের গোড়ালি ব্যথা হয়।
- বিভিন্ন ধরনের স্নায়ুর চাপের কারণে ও পায়ের গোড়ালি ব্যথা হতে পারে।
- অতিরিক্ত ওজন ও আপনার পায়ের গোড়ালির ব্যাথার কারণ হতে পারে।
- দীর্ঘ সময় কোথাও দাঁড়িয়ে থাকলে কিংবা আরামদায়ক জুতা পরিধান না করলে পায়ের গোড়ালি ব্যথা হয়।
- এছাড়া বাতের ব্যথার কারণে ও পায়ের গোড়ালি ব্যথা হয়।
পায়ের গোড়ালির তলায় ব্যথা
পায়ের গোড়ালির তলায় ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। তবে সাধারণভাবে প্লান্টার ফ্যাসাইটিস সমস্যার কারণে পায়ের গোড়ালির তলায় ব্যথা হয়। পায়ের গোড়ালি তলার ব্যথা একটি সাধারন সমস্যা এটি সাধারণত পেশি বা টিস্যুর ভিতরে প্রদাহ জনিত সমস্যার কারণে হয়ে থাকে এছাড়া আরো বিভিন্ন ধরনের সমস্যার কারণে আপনার পায়ের গোড়ালির তলা ব্যথা হতে পারে চলুন তাহলে পায়ের গোড়ালির তলার ব্যথা সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।
- আপনি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে হাঁটা চলাফেরা এবং কঠোর পরিশ্রম করেন তাহলে পায়ের গোড়ালি তলা ব্যথা হয়।
- আপনার পায়ের গোড়ালিতে যদি ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হয় তাহলে পায়ের গোড়ালি তলা ব্যথা হয়
- শরীরের অতিরিক্ত ওজন পায়ের গোড়ালির তলার ব্যথা হওয়ার আরেকটি কারণ।
- অস্টিও আর্থাইটিস সমস্যার কারণে ও পায়ের গোড়ালি তলায় প্রচন্ড পরিমাণে ব্যথা হয়।
- পেশিতে টান পড়লে পায়ের গোড়ালির তলায় ব্যথা হয়।
- এছাড়া আপনি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে উঁচু হিল কিংবা অস্বস্তিকর স্যান্ডেল পড়েন তাহলেও পায়ের গোড়ালির তলা ব্যথা হতে পারে।
- আপনার যদি পায়ের গোড়ালি তলায় প্রচন্ড ব্যথা থাকে তাহলে পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম নিন। পায়ের গোড়ালির তলায় বরফ লাগান। হালকাভাবে আঙ্গুলের সাহায্যে পায়ের গোড়ালি তলায় মেসেজ করতে পারেন। আরামদায়ক এবং নরম জুতা ব্যবহার করুন। আপনার শরীরের ওজন কমানোর চেষ্টা করুন। যদি দেখেন যে ব্যথা কয়েক সপ্তাহ ধরে রয়েছে এবং একটু হাঁটা চলাফেরা করলেই প্রচন্ড ব্যথা করছে সাথে ফোলা ভাব লক্ষ্য করছেন তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করুন।
ক্যালসিয়াম বাম্প দূর করার উপায়
ক্যালসিয়াম বাম্প দূর করার উপায় সম্পর্কে এখন আমরা জানবো। ত্বকে বা হাড়ের আশেপাশে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম জমা হয়ে তৈরি হয় ক্যালসিয়াম বাম্প। ক্যালসিয়াম বাম্প সাধারণত ত্বকের নিচে ছোট ছোট আকারের ও গুটি গুটির মতো দেখা দেয়। ক্যালসিয়াম বাম্প দূর করার জন্য আপনি বিভিন্ন ধরনের ওষুধ খেতে পারেন তবে কিছু কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি রয়েছে যে উপায়েও আপনি ক্যালসিয়াম বাম্প দূর করতে পারেন।
ক্যালসিয়াম বাম্প দূর করার জন্য আপনি বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন ই যুক্ত তেল এবং এ্যালোভেরা জেল প্রদাহ স্থানে লাগাতে পারেন। যেখানে ক্যালসিয়াম বাষ্প সমস্যা রয়েছে সেই স্থানে খুব জোরে জোরে মালিশ করা উচিত না এবং সেই স্থানটি নিয়মিত পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন।
ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় পরিমাণ মতন রাখুন এবং ভিটামিন ডি ও ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। কারণ ভিটামিন ডি ও ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত খাবার গুলো আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখবে। এছাড়া আপনার সমস্যা যদি খুব বড় ধরনের হয়ে থাকে তাহলে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সার্জারি করাতে পারেন।
সচার আচার জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী ও উত্তর
১. পায়ের গোড়ালি ব্যথার জন্য কি ডাক্তার দেখাবো ?
পায়ের গোড়ালি ব্যথার জন্য কিংবা হাড়ের বিভিন্ন সমস্যার জন্য আপনি অর্থোপেডিক্স বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে পারেন।
২. পায়ের রগের সমস্যা হলে কোন ডাক্তার দেখাতে হবে ?
আপনার যদি পায়ের রগ টানটান হয় কিংবা পায়ের রগ ফুলে যায় তাহলে সাধারণত এগুলো রক্তনালির সমস্যার জন্য হয়ে থাকে তাই আপনি একজন রক্তনালী বিশেষজ্ঞ কিংবা ভাস্কুলার সার্জনের কাছে যেতে পারেন।
৩. জুতা ছাড়া হাঁটলে গোড়ালিতে ব্যথা হয় কেন ?
জুতা ছাড়া হাঁটলে গোড়ালিতে ব্যাথা হওয়ার প্রধান কারণ হলো প্লান্টার ফ্যাসাইটিস সমস্যা। আপনার যদি জুতা ছাড়া খালি পায়ে হাঁটতে সমস্যা হয় তাহলে অবশ্যই আপনি প্লান্টার ফ্যাসাইটিস সমস্যায় ভুগছেন।
৪. হাঁটলে পায়ের গোড়ালি জ্বলে কেন ?
আপনার শরীর যদি অনেক বেশি ক্লান্ত এবং ত্বকে বিভিন্ন ধরনের প্রদাহ থাকে তাহলে পায়ের জ্বালাপোড়া হতে পারে। তবে স্নায়ুর বিভিন্ন ক্ষতির কারণে আপনার পা জ্বালাপোড়া হতে পারে যেমন ডায়াবেটিস, অনেকদিন ধরে অ্যালকোহল খেলে, কোন কেমিক্যাল জাতীয় জিনিস ব্যবহার করলে, শরীরে ভিটামিন বি এর ঘাটতি পরলে কিংবা আপনার যদি এইচআইভি সংক্রমণ শরীরের দেখা দেয়।
৫. পায়ের গোড়ালির হার বৃদ্ধির কারণ ?
পায়ের গোড়ালির হাড় বিভিন্ন কারণে বৃদ্ধি পেতে পারে। পায়ের পেশী যদি দুর্বল হয়, পেশীতে যদি অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যদি গোড়ালিতে অনেক দিন ধরে প্রদাহ থাকে, শরীরের ওজন যদি অতিরিক্ত বেশি হয় কিংবা বিভিন্ন ধরনের আর্থাইটিস সমস্যার কারণেও পায়ের গোড়ালির হাড় বৃদ্ধি পায়।
৬. গোড়ালির ক্ষত দ্রুত সারানোর উপায় ?
গোড়ালির ক্ষত দ্রুত সারানোর জন্য আপনি আইসপ্যাক ব্যবহার করতে পারেন। একটি বালটিতে পরিমাণ মতো কুসুম গরম পানি নিয়ে তার ভেতরে সামান্য পরিমাণ লবণ দিয়ে পা ভিজিয়ে রাখতে পারেন কিংবা পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম নিতে পারেন। আর আপনার যদি এই পদ্ধতি গুলো অবলম্বন করেও গোড়ালির ক্ষত দ্রুত না শুকায় তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
পায়ের গোড়ালি ব্যথার ওষুধ
পায়ের গোড়ালি ব্যথার ওষুধ সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো। অনেক সময় ঘরোয়া বিভিন্ন পদ্ধতি অবলম্বন করেও আমাদের পায়ের গোয়ালের ব্যথা কমেনা তখন আমরা পায়ের গোয়ালি ব্যাথার জন্য বিভিন্ন ধরনের ওষুধের উপরে নির্ভর করে থাকি। চলুন তাহলে পায়ের গোড়ালি ব্যথা কিছু ওষুধ সম্পর্কে জেনে আসি। পায়ের গোড়ালি ব্যথা খুবই অস্বস্তি ও জনজীবনকে দুর্বিষয় করে তোলে।
একটু হাঁটাচলা ফেরা কিংবা বিশেষ করে টয়লেট ব্যবহার করার সময় খুব কষ্ট হয়। তাই আমরা চাই যে খুব তাড়াতাড়ি পায়ের গোড়ালি ব্যথা সারিয়ে তুলতে। পায়ের গোড়ালির ব্যথা কমানোর জন্য পায়ের গোড়ালির ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে আমরা উপরে আলোচনা করেছি। আপনার যদি খুব অল্প পরিমাণে পায়ের গোড়ালি ব্যথা করে থাকে তাহলে উপরের পদ্ধতি গুলো অবলম্বন করতে পারেন।
আরো পড়ুন: দাঁতের ফাঁকের কালো দাগ দূর করার উপায়
তবে ব্যথা যদি দীর্ঘস্থায়ী এবং খুব কষ্টদায়ক হয়ে থাকে তাহলে অবশ্যই বিভিন্ন ধরনের ওষুধ পায়ের গোড়ালি ব্যথার জন্য খেতে পারেন। যেমন পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর জন্য আপনি প্যারাসিটামল, আইবুপোফেন, ডাইক্লোফেনাক ইত্যাদি ব্যথার ওষুধ সেবন করতে পারেন। তবে অবশ্যই এই ব্যথা নাশক ওষুধ গুলো সেবন করার পূর্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে নিবেন।
পায়ের গোড়ালি ব্যথার হোমিও ঔষধ
পায়ের গোড়ালি ব্যথার হোমিও ওষুধ খেয়েও অনেকেই পায়ের গোড়ালির ব্যথা সারাতে পারেন। আমাদের মধ্যে অনেকেই রয়েছেন যারা শারীরিক সমস্যার জন্য অতিরিক্ত পরিমাণে বিভিন্ন ধরনের ওষুধ খেয়ে থাকেন তারা হোমিও ওষুধ খাওয়ার ব্যাপারে বেশি উৎসাহিত হয়। চলুন তাহলে পায়ের গোড়ালি ব্যথার হোমিও ওষুধ সম্পর্কে জানি।
- Apis Mellifica 30: এই ওষুধটি আপনি পায়ের গোড়ালির ভেতরের জল ধরে থাকা, পায়ের গোড়ালি ফুলে থাকা এবং পায়ের গোড়ালির ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।
- Ledum Pal 30: এই ওষুধটি আপনার পায়ের গোড়ালির টানটান ভাব দূর করতে পায়ের গোড়ালির ব্যথা কমাতে এবং পায়ের গোড়ালি থেকে ঠান্ডা জনিত সমস্যা দূর করতে সহায়তা করে।
- হ্যামেলিস 30: এই ওষুধটি গোড়ালির ভিতর বিভিন্ন ধরনের ব্যথা কমাতে সহায়তা করে এবং গোড়ালির ফোলা ভাব কমায়।
- Ruta Graveolens 30: পায়ের গোড়ার জয়েন্টের ব্যথা, ফোলা ভাব এবং খোঁড়া হওয়া থেকে আরাম দেয়।
- Bryonia Alba: অনেকক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকার ফলে যদি পায়ের গোড়ালি ব্যথা করে তাহলে এই ওষুধটি পায়ের গোড়ালির ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
- Hypericum Perforatum: এই ওষুধটি স্নায়ুর ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।
তবে ওষুধ ব্যবহারের আগে ওষুধ খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কেও ভালোভাবে জানতে হবে। তাই একজন ভালো হোমিওপ্যাথি ডাক্তারের কাছে গিয়ে পায়ের গোড়ালির ব্যথার কথা জানিয়ে সঠিকভাবে ওষুধ গ্রহণ করা উচিত। এতে ওষুধের কোন ক্ষতিকারক প্রভাব আপনার শরীরে আসবে না।
আমাদের শেষ কথা । পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়
পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে এতক্ষণে আপনার জানা হয়ে গেছে যদি আপনি খুব মনোযোগ সহকারে আমাদের আর্টিকেলটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়ে থাকেন তাহলে। পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় ছাড়াও আপনি যদি অতিরিক্ত ব্যথা অনুভব করেন তাহলে অবশ্যই একজন ভালো চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করুন।
প্রিয় পাঠক আমাদের এই আর্টিকেলটি যদি আপনার ভালো লেগে থাকে তাহলে অবশ্যই আপনার প্রিয়জনদের সাথে শেয়ার করুন। নিজে জানুন এবং অন্যকে জানার সুযোগ করে দিন। এছাড়া আমাদের আর্টিকেল সম্পর্কে আপনার যদি কোন মন্তব্য থেকে থাকে তাহলে অবশ্যই কমেন্ট বক্সে জানাবেন। আজকে তাহলে এ পর্যন্তই আবার দেখা হবে অন্য কোন আর্টিকেলে। আর এতক্ষণ আমাদের সঙ্গে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।
বিডি অনলাইন আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url